Witam :) pozostało 15 dni do MŚ, 21 dni do MP :) forma chyba coraz lepsza, mam nadzieje że się wyrobie na czas ;) aktualna waga 83,3kg. Na koniec małe pozowanko :) Wczoraj poleciał trening plecy,dwugłowy,łydka,brzuch i 30 min cardio :) Trening 27.03.2015r Plecy: 1.Ściąganie do klatki szeroki chwyt 4 x 15 2.Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej 4 x [...]
Hejka:-) Sporo mnie ostatnio nie było, jestem po tygodniowym urlopie trochę się rozleniwiłem przez ten czas;-) ale już wracam na właściwy tor:-) dziś poleciały plecy, biceps,abs i 20min cardio :-D Plecy: 1.Ściąganie do karku wyciąg górny 5 x 12 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem na ławce skośnej 4 x 10 3.Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4 x 10 [...]
Wczorajszy trening: Góra ciała siła 1.Wiosłowanie nachwytem pół sztangą w oparciu 3 x 5-3 (70kg,80kg,85kg) 2.Podciąganie z obciążeniem 3 x 10-6 ( 10kg,20kg,30kg ) 3.Rack chins 3 x 10-6 ( 30kg,40kg,50kg ) 4.Wyciskanie na płaskiej 3 x 5-3 ( 130kg,155kg, 165kg ) 5.Pompki na poręczach z obciążeniem 3 x 10-6 (20kg,40kg,50kg) 6.Wyciskanie hantli [...]
Zjadłem trzeciego ogórka. Pal licho. Szósty posiłek taki, jak zaplanowałem. Do tego cynk i magnez. Rano była kreatyna i witaminy, po treningu kreatyna też. Twaróg, magnez, cynk. Suple na rano. To kieliszek pięćdziesiątka, nie szklanka :P. Kiedyś tran z niego piłem, ale zrezygnowałem z tranu (bo różnic absolutnie nie widzę, czy jest, czy nie ma) i [...]
[...] jakieś odniesienia... Pas 77,5, łapka 34,5 (koło 20 lipca było 33,5), udo 56 (przed wakacjami było 54). Przez wakacje raczej nie ćwiczyłem, więc jakiś postęp jest. I dobrze. Micha: 1. 6 jaj M, 25g oliwy Do śniadania poszła kreatyna i witaminy. A teraz wrąbię te papryki, których wczoraj nie tknąłem... Pozdrawiam i życzę miłego dnia! Pozytywnie.
[...] standardowo. Po twarogu cynk i magnez (dorzucam polopirynę, przeziębienie zabiję, bo mnie jakiś cholerny katar chwycił, jak ból gardła przeszedł...), rano poszło 5g mono i witaminy. Z warzyw dzisiaj były trzy solidne ogórki, z kilo sałatek, parę marchewek i jedna papryka. Dziś szczęśliwie jednak ośmiu lekcji nie mam, tylko siedem. Jutro też [...]
Zależy co rozumiesz konkretnie pod nazwą syntetyki, bo aminokwasy to aminokwasy, nie mogą być "sztuczne" :D Tak samo jak tłuszcz nie może być sztuczny :P Jeśli chodzi o witaminy to występują i w postaci związków naturalnych i sztucznych. Trzeba patrzeć na skład, czytać i analizować. Niektóre witaminy występują praktycznie w większości przypadków [...]
[...] na cere. " Samo spożywanie tego nie wpłynie znacząco na stan naszej cery, ale nadmiar owszem. Nie mógłbym sobie wyobrazić nie zjeść z rana owsianki na mleku ;P Co do witaminy C to polecam robienie maseczek z cebuli, ziemniaka. Zewnętrzne podawanie tej witaminy na naszą skórę przyspieszy proces gojenia się ran, ma działanie antybakteryjne. [...]
Czy spalaczy też jeszcze nie masz? No to kupienie tse i scorcha to raczej odpada bo to już sporo wyniesie a trzeba jeszcze jakieś białko, aminokwasy, witaminy i minerały. Ja to bym widział tak: TSE - 3 kaps rano i 3 kaps przed treningiem Białko - UNS CFM 80 - po treningu ok 40 g Aminokwasy Bcaa - Bcaa Xtra z Activlab - 10 g przed treningiem i 10 g [...]
[...] to po wódzie żyły powyłaziły dosyć dobrze %-) bo teraz to retencja i same wzdecia %-) Trening tak jak w planie zgodnie z planem suplementacja też, jedynie odpusciłem witaminy już. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie+3jajka+2białka+rodzynki+wiórki kokosowe+słodzik+cynamon+dzem 100%owoców) 2)Ryż jaśminowy+ pierś 3)MC Flurry [...]
Jeśli dieta redukcyjna miała braki (witaminy, minerały, antyutleniacze itp.) lub była zbyt drastyczna i spowodowała stres w organizmie, a przez to: nierównowagę hormonów, wzrost kortyzolu itd. - mogła spowodować pogorszenie stanu zdrowia i zaostrzenie objawów astmy. Ta choroba, podobnie jak i inne - nasila się pod wpływem każdego stresu [...]
[...] osłodzić miodem naturalnym. Pić po 200 ml 1-2 razy dz. równocześnie. Oczywiście po składzie chemicznym mieszanki widać, że jest ona wyjątkowo wartościowa dla całej rodziny (witaminy, biopierwiastki, glikozydy, cukry). Działa wybitnie wzmacniająco, odtruwająco, regulująco na metabolizm, przeciwzapalnie i przeciwalergicznie. Spożywać jak [...]
[...] ;) 2. chcialem zapytac czy na diecie redukcyjnej mozna jesc bulki (te ciemne) ? Grahamki Mozna. Napewno lepiej na tym wyjdziesz niźli na białym pieczywie 3. czy jakies witaminy sa wskazana a jak tak to jakie ?? lub jakie moglbym jesc i mniej wiecej w jakiej poze dnia ?? Witaminy są potrzebne zawsze i wszędzie . Możesz sobie kupić jakiś [...]
[...] zasypiasz około 22-23) dodał bym ryz w ten proporcji 50g w posiłku o 18 a o 20 dał bym same warzywa, surówke z pekińskiej, co kolwiek, brokuły, szpinak, sałaty róźnego rodzaju. Nie dość, że bedzie to bogate w witaminy i błonnik to wazrywa zapychają całkiem nie źle. Do tego pporcja miesa i po teście bedziesz miał sylwetkę jak z komiksów Marvela